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产后阴道松弛怎么办?这六种方法让你轻松面对!

发布时间:2019-05-06 14:46
很多的经历过顺产、剖腹产的妈妈都会遇到这样的尴尬问题,阴道松弛,这虽然是非常私密的事情....

很多的经历过顺产剖腹产的妈妈都会遇到这样的尴尬问题,阴道松弛,这虽然是非常私密的事情.

产后阴道松弛怎么办?这六种方法让你轻松面对!

但是这却是每一个人都无法避免的事情,很多的准妈妈认为,顺产会造成阴道松弛,但是剖腹产不会,所以很多的妈妈都会选择剖腹产,然而事实真的是这样的吗?

  下面小编带大家了解一下,是不是只有顺产的妈妈会出现阴道松弛的现象。

  一、产后阴道松弛的原因

  胎儿过大(头部过大),在自然分娩时造成了产伤;中期引产造成阴道损伤;数次分娩;产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。

  自然分娩的妈妈,因为胎儿是经过阴道娩出,一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米,即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米),经过出生孩子的挤压,阴道扩张明显,弹性明显下降。

  但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首,因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈,其阴道也会有松弛现象。

产后阴道松弛怎么办?这六种方法让你轻松面对!

  看来很多的准妈妈对阴道松弛还是存在一定的误区,并不只是顺产的妈妈才阴道松弛,剖腹产的妈妈阴道也一样会松弛的哦,很多的妈妈会问,生了宝宝之后,阴道还会恢复吗?

  二、阴道何时能恢复弹性

  阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

  那么妈妈们该如何找回自信,做回“紧”致的女人呢?

  三、产后阴道恢复的方法

  1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  2、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做5~10回。

产后阴道松弛怎么办?这六种方法让你轻松面对!

  3、每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气,紧缩肛门10~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实,有力,阴道松弛就可以不药而愈了。

  4、卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  5、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来的姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  6、立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  妈妈们不用太过担心哦,不管是顺产还是剖腹产,阴道松弛都是不能避免的,但是出现了阴道松弛只是暂时的,只要妈妈们平时坚持做一些小动作,就能让产后阴道松弛慢慢变得紧致,让你享受你与他的“幸福时刻”。

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