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剖腹产后多久减肥合适 拆线静养三个月后

发布时间:2019-04-20 09:21
剖腹产后多久减肥合适?女性一定是要等伤口拆线后,静养三个月,再去制定减肥的计划。...

剖腹产后多久减肥合适?女性一定是要等伤口拆线后,静养三个月,再去制定减肥的计划。

剖腹产后多久减肥合适

  对于剖腹产的妈妈来说,在分娩之后想要减肥的话,一定是要根据自己的伤口恢复情况来决定,刚刚生完宝宝想要下床的话是需要手术后24小时后和排气之后,这个时候孕妈才能下床走路和做一些轻微的运动。所以女性在剖腹产之后想要减肥的话,一定是要等伤口拆线后,然后再静养三个月之后,再去制定减肥的计划。

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  剖腹产后如何减肥

  一、瑜伽减肥法

  由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。

  桥式瑜伽:

  1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;

  2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;

  3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。

  二、腿部减肥法

  1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽;

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  2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来;

  3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。

  三、饮食减肥法

  1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。

  2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。

  3.一定要少吃油腻和重口的食物。

  4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。

  5.要多吃少糖的食物,多吃瓜果蔬菜。

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  剖腹产后减肥注意事项

  1、不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

  2、不宜静卧:术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

  3、不宜过饱:剖腹手术后多食,会导致腹胀,腹压增高,不得于康复。所以,术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量。

  4、及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便。

  5、严防感冒感冒咳嗽可影响伤口愈合并,剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。

  6、另外,要确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗。
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